如今，我们经常看到地铁里、公交车上、工作会议上、课堂上、餐桌上、排队时，甚至驾车时，总有很多人低着头，手里拿着手机或是平板电脑，手指在触摸屏上来回滑动，所有的注意力都集中在手中发亮的方寸屏幕，对身边的世界漠不关心——他们就是传说中的“低头族”。英文称之为“Phubbing”，由phone(手机)与snub(冷落)组合而成，传达出因专注于手机而冷落周围人的行为。

然而，长期低头不仅是一种不健康的生活习惯，还会造成身体机能的破坏，从而导致疾病的发生。上海56岁的张阿姨退休后，女儿怕她在家过于无聊便买了一个智能手机给她，张阿姨立刻就迷上微信、手机游戏，经常玩到深夜2、3点钟。一个月后，张阿姨感到眼睛胀痛，看东西也有点模糊，并有异物感，严重的时候还会恶心呕吐。去上海曙光医院就诊后，医生建议张阿姨不要再长期盯着电脑、手机屏幕，而是选择有益于身体的各种运动方式，注意保护眼睛。“做梦都是在玩，太不健康了。”张阿姨对自己的行为后悔不已。

据上海曙光医院的眼科王医生表示，长时间盯着电脑、手机、IPad屏幕，容易造成眼睛疲劳，进而损害视力。主要表现有眼睛红、干涩、灼热感、异物感、视物模糊或视力不稳定、眼皮沉重、眼球胀痛甚或头痛等。甚至严重的有恶心呕吐。此外，电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中大量存在的蓝光，会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁眼底健康。据统计，在中国4.2亿网民中，63.5%的网民因蓝光、辐射有视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。

为此，采访了上海明月镜片研发部主任，他提出，保护眼睛是需要在日常生活中时刻注意的，而对于我们正常人而言，防止蓝光伤害**根本的则是避免人眼长时间直视光源表面。此外，对于因工作需求不得不长时间面对电脑屏幕的人，使用防蓝光眼镜能有效的解决蓝光辐射带来的伤害，普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线及一定的电磁辐射，不能过滤蓝光。明月防蓝光镜片采用双重防蓝光技术，从材质到镀膜，能够有效阻挡455nm波段内的有害蓝光，同时能够让455-500nm波段内的有益蓝光和其他波段光线透射，不影响正常视觉需求适合在看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。

智能手机的普及让人们的生活越来越丰富，反过来，被手机“绑架”的人也越来越多。“低头族”可影响社交能力，产生社交障碍，并使人与人之间产生冷漠感，疏远人与人之间的感情。因此，上海明月镜片研发部主任建议尝试使用智能型手机或平版计算机站立架，将高度调至眼睛的水平位置，如果可能的话要经常站起来活动，伸展躯体，多去户外运动，多与人交流，多抬头享受阳光，拥抱绿色健康的生活。