枕头是生活中的一部分，当然也有些人习惯不振枕头睡觉，但是正确选择适合自己的枕头高度才会对健康有利。如果枕头太高，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。如果枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。那么，枕头到底多高才是**合适的呢?

每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单，原来每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。

如果使用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力。长期下去，会影响神经和血管，也容易引起失眠，白天会觉得疲倦。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时，如果睡卧头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。

小贴士：凡语家纺决明子木棉枕由决明子和木棉结合在一起，制成枕芯，疏散风热，柔软耐用，还能对头部、脸部、颈部穴位有很好的按摩作用，令人在睡眠时得到天然的芳香理疗保健。决明子能有效改善中老年高血压、肝肾不足、肝阳上亢、失眠等症状;木棉：具有清热毒、利湿活血、去风止痛等多种疗效，不但有益睡眠健康，还具有一定的药理作用。

一、枕头太低使供血不均衡

高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?其实枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一旦肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

二、枕头太高容易引起颈椎病?

古人云：高枕无忧。然而，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。因此，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

三、枕头软硬要适度

除了枕头的高度以外，凡语认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。

枕头应有合适的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。

四、枕头究竟该多高才合适呢?

我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

小贴士：凡语家纺三维太空枕根据颈椎生理曲线，采用波浪枕面设计，给予头、颈、肩部合理承托的同时，对头部、颈部多处神经，穴道按摩，具有化解压力伤害，缓解头颈肩的紧张，活血通络等功效;高透气枕芯，加强空气流通，改善睡眠时的闷热，拥有健康安全睡眠，消除白天的工作压力、精神紧张和疲劳。