随着天气变热，你身边是不是越来越多的朋友把“减肥”提上了日程？十个成年人，九个在为长胖哀嚎，真不是说说而已。

数据报告显示，我国体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势。世界卫生组织将肥胖确定为十 大慢性疾病之一，肥胖已经成为了一个社会问题。到底是什么原因导致那么多人越来越胖呢？

当我们进入深度睡眠状态时，大脑会分泌生长激素，这种激素会指示身体分泌脂肪、释放能量。当我们睡眠不足，且摄入过多卡路里时，就会造成脂肪堆积，也就是俗称的“长胖”。

你是否有早起后非常饿的情况？其实这也与我们的睡眠有关。

瘦素是由脂肪组织分泌的一种肽类激素，控制人体饱腹感，被医学界称为“人体的胖瘦开关”。瘦素水平受睡眠影响，睡眠时长不足以及起夜频繁会导致瘦素水平的大幅度下降，以及饥饿指数的急剧上升，这也就导致睡醒后感觉很饿。

美国斯坦福大学曾做过一项实验，实验者被分为两组，一组睡8小时，另一组睡5小时，结果是只睡5小时的人的胃饥饿素分泌增加约15%，而瘦素的分泌量降低了15.5%，结果就是被试者的食欲升高。

此外，瑞典乌普萨拉大学研究结果表示，当你久久不能入睡，你就会更渴望食物。就连深夜的外卖平台，刷出来的也都是炸鸡、烧烤、汉堡。

研究发现，当人处在睡眠不足状态时，身体里会产生一种内源性大麻素，这种内源性大麻素会使人对高糖高盐高脂肪食物产生渴望。同时，还会在吃东西时产生满足感。这可能就是为什么，感觉吃夜宵更快乐吧。

既然熬夜就会长胖，那是不是天天多睡觉就能瘦呢？当然也不是！高质量的睡眠才是身材管理的必需品。

下午两点半后，不再摄入咖啡因，除非你个人对咖啡的耐受度很高，不会对睡眠造成影响。

睡前三小时不再喝酒，虽然酒精的确能导致人昏昏欲睡，但并不能使大脑进入深度睡眠状态，导致睡眠质量降低。

睡前可以进行冥想以及身体拉伸，既能舒展筋骨，也有利于身体进入放松的状态。

将灯光调至适合的状态，避免眼睛受到刺激。将手机放到远处，躺在床上玩手机既不利于进入睡眠状态，而且容易对脊柱产生压力。

高质量睡眠离不开一套合适的寝具用品。

慕思旗舰新品世纪梦采用六大舒睡科技，守护你的健康好眠。

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经中国睡眠研究会等权威机构数据检测，使用世纪梦床垫后可有效改善睡眠3大指标：入睡时间减少69.3%，翻身次数减少45.2%，深睡时间增加17%，真正帮助大众科学改善睡眠。

9月5日至8日，第52届中国家博会（上海）将在上海虹桥国家会展中心举办。本届展会精心打造3号智慧睡眠生态馆，覆盖国潮睡眠、国际睡眠、智慧睡眠生活等相关睡眠产品，将与大众揭秘健康睡眠的奥秘。

*文章转载自慕思DeRUCCI

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